Circuito esercizi fisici (clicca qui per leggere un circuito di esercizi fisici che puoi fare!)

CIRCUITO ESERCIZI FISICI

Questo, è un circuito di esercizi fisici che ha creato il mio maestro di judo e che volevo postare nel giornalino online per chi volesse allenarsi, visto che in questo periodo stiamo un po’ tutti… aumentando di peso.

• 15 flessioni;

•  30 squat classici;

• 40 addominali normali;

• 15 flessioni;

• 30 squat classici;

• 30 addominali obliqui (gomito dx va a toccare ginocchio sx e viceversa, 15 da un lato e 15 dall’altro alternati);

•  10 flessioni;

• 20 squat classici;

• 30 addominali normali;

• 10 flessioni;

• 22 addominali obliqui;

• 5 flessioni;

• 10 squat;

•  20 addominali;

• 5 flessioni;

• 10 squat;

• 14 addominali obliqui.

     Ripetere tutto un’altra volta.

Simone Sartori